Bevidst Åndedræt
en investering i trivsel og mental sundhed
Langvarig stress og mental belastning er blandt de hyppigste årsager til sygefravær, nedsat arbejdsevne og medarbejderomsætning. Når nervesystemet er overbelastet over tid, påvirkes både koncentration, relationer og evnen til at indgå konstruktivt i samarbejde.
Åndedrætsworkshops hos Bevidst Ro giver medarbejdere konkrete redskaber til selvregulering, som kan anvendes forebyggende i hverdagen. Det styrker det psykiske arbejdsmiljø og skaber bedre forudsætninger for:
-
færre stressrelaterede sygemeldinger
-
øget stabilitet og fastholdelse af medarbejdere
-
mere ro og klarhed i pressede perioder
-
et sundere og mere bæredygtigt arbejdsmiljø
Når medarbejdere lærer at regulere sig selv, mindskes belastningen – både individuelt og organisatorisk
Om foredraget / workshoppen
Fra belastning til balance – i praksis
​
Halvdelen af os trækker ikke vejret rigtigt – det vil sige, at vi er rigtig mange, der har et overfladisk og hurtigt åndedræt, der primært sidder i brystkassen.
Roligere og dybere vejrtrækning støtter os til et længere og sundere liv. Ved hurtig og overfladisk åndedræt, bruger vi kroppens og sindets ressourcer unødigt, og kroppen kan være i alarmberedskab helt uden grund - det vil sige, at vores åndedræt kan give et overbelastet nervesystem og dermed øget risiko for sygdom.
På workshoppen bliver I introduceret til enkle og effektive åndedrætsteknikker, som:
-
understøtter et mere afbalanceret nervesystem
-
øger energiniveau og mental klarhed
-
kan bruges direkte i arbejdsdagen – uden forberedelse eller særligt udstyr
Målet er ikke at præstere mere, men at skabe bedre betingelser for fokus, samarbejde, sundhed og trivsel.
​Med Bevidst Åndedræt får I en evidensbaseret og praksisnær workshop, der giver medarbejdere og ledelse konkrete redskaber til at regulere nervesystemet, reducere stress og styrke den mentale sundhed – midt i en travl arbejdsdag.
Åndedrætsteknikker hjælper os til at balancere kroppen og de to hjernehalvdele for mere ro, klarhed og fokus
Bevidsthed om vores åndedræt hjælper os til at regulere os fra et overfladisk åndedræt til et dybere og mere energiopbyggende åndedræt.
Udbytte – hvad får I med jer?
Efter workshoppen har deltagerne:
-
forståelse for sammenhængen mellem åndedræt, nervesystem og mental sundhed
-
konkrete teknikker til at skabe ro, fokus og mere energi i hverdagen
-
større bevidsthed om eget ansvar og egne muligheder i arbejdet med trivsel
Det betyder bl.a.:
-
Øget mental klarhed og koncentration
-
Bedre beslutningstagning under pres
-
Reduktion af stress og risiko for udbrændthed
-
Øget trivsel, engagement og arbejdsglæde
-
Styrket samarbejde og færre konflikter
-
Bedre forudsætninger for et sundt og bæredygtigt arbejdsmiljø
​
Workshopformater
2-timers workshop
En sammenhængende workshop med viden om åndedrættets betydning for nervesystem og mental sundhed, kombineret med enkle, anvendelige teknikker, som deltagerne selv kan bruge efterfølgende.
​
Individuelt tilpassede miniworkshops á 1 time
Et forløb med workshops, der understøtter gentagelse, forankring og fælles ansvar. Hver gang med kort vidensformidling og praksis, der let kan integreres i arbejdsdagen.
Målgruppe
Bevidst Åndedræt henvender sig til medarbejdere og ledere, der ønsker at arbejde aktivt med at bruge åndedrættet som et værktøj til bedre trivsel - et livsvigtigt værktøj vi altid har har med os, så hvorfor ikke lære at bruge det optimalt?